Ako sa kvalitne vyspať počas horúcich letných dní

Doprajte si pohodlný spánok s našimi tipmi počas najväčších horúčav.

Ako sa kvalitne vyspať počas horúcich letných dní

Najlepšia kvalita spánku je dosiahnutá pri nízkych teplotách – presnejšie okolo 17 až 19 stupňov. To môže byť ťažšie ako zvyčajne dosiahnuť v letných horúčavách. Ale nie je to nemožné! Niektoré zmeny vo vašom zvyčajnom nastavení a záväzok zostať hydratovaný vás môžu priviesť k odpočinku, o ktorom len (denne) snívate. Nižšie je uvedených sedem riešení pre horúcich spiacich, keď klimatizácia nie je možnosťou alebo jednoducho nestačí.

Vyberte si bavlnu

Zjednodušene povedané, bavlna vás zachráni. Posteľné obliečky z perkálovej bavlny sú priedušné, savé a odvádzajú vlhkosť. Naše obliečky sú chladivé a svieže ako hotelové obliečky, ktoré máte tak radi. Jedna štúdia zistila, že posteľná bielizeň a oblečenie môžu prispieť k narušeným spánkovým cyklom u ľudí všetkých vekových kategórií. Nepodceňujte silu bavlnených obliečok, ktoré vás udržia v chlade celú noc.

Bavlnené perkalové obliečky Genova | acko.sk Bavlnené perkalové obliečky Como | acko.sk Bavlnené perkalové obliečky Chelsea | acko.sk Bavlnené perkalové obliečky Como oranžové | acko.sk

 

Odľahčite záťaž

Vaša zvyčajná posteľná bielizeň je na teplejšie ročné obdobie príliš veľká. Príliš veľa vrstiev môže zachytávať teplo a vlhkosť, čo spôsobuje, že spánok – dokonca aj v chladnejšej miestnosti – je nepohodlný. Vymeňte klasický paplón za letnú verziu s nízkou gramážou.

Letné paplóny | acko.sk

Čím tmavšie, tým lepšie

Udržiavanie tmavej spálne počas špičky slnečného svetla je dôležité pre reguláciu teploty vo vašej domácnosti a udržiavanie chladu počas noci. Zatemňovacie závesy môžu zabrániť prehriatiu vašej miestnosti, najmä v miestnostiach, kde je veľa svetla. Tip pre profesionálov: Ak vstávate skoro ráno, zvážte otvorenie okien za úsvitu, aby ste vyvetrali spálňu a vpustili do nej trochu chladného vzduchu.

Rozhodnite sa pre ventilátor

Ak klimatizácia nie je možnosťou alebo nestačí, ventilátory sú rozumným riešením. Cirkulujúci vzduch môže udržať vašu izbu sviežu a biely šum, ktorý poskytujú, môže výrazne uľahčiť spánok.

Spite nahý

Spanie v nahote má veľa výhod. Spať nahý môže pomôcť udržať nižšiu telesnú teplotu – najmä ak spíte na v priedušnej posteľnej bielizni. Pyžamové látky, ak nie sú zvolené múdro, vás môžu rozpáliť a obťažovať celú noc. S menším množstvom materiálu medzi vami a vašou posteľou môže vaša telesná teplota ľahšie regulovať a udržiavať príjemný chlad vo všetkých fázach vášho REM cyklu. 

Zostaňte hydratovaní

Pitie väčšieho množstva vody je riešením mnohých našich nepríjemností. Voda nám pomáha regulovať telesnú teplotu, pomáha pri tráviacich ťažkostiach a napĺňa nás vyčerpaním spôsobeným potením a pobytom na slnku. Dávajte si pozor na kofeín a alkohol. Obe majú okamžité účinky na zvýšenie telesnej teploty. 

Hygiena je kľúčová

Chrániče na matrace, plachty a pravidelné pranie sú kľúčom k udržaniu hygieny. Priemerný človek sa v spánku potí. Tým, že budete svoju posteľnú bielizeň udržiavať čistú, nielenže zlepšíte kvalitu svojho spánku a zdravie pokožky, ale znížite aj zadržiavanie vlhkosti, ktoré prispieva k dusnému pocitu horúceho spánku.

Prihlásenie

Zabudnuté heslo

Naše „cookies“ vám budú chutiť

Cookies slúžia na to, aby vaša návšteva na stránke Áčko bola príjemná skúsenosť. Vďaka nim si zapamätáme vaše preferencie a nebudeme vám ponúkať niečo o čo nemáte záujem. Využívajte našu stránku naplno a dajte nám súhlas s používaním cookies.

Zásady ochrany osobných údajov

Ukázať podrobnosti
Naša webová stránka ukladá údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača) na identifikáciu vašej relácie a dosiahnutie základnej funkčnosti platformy, zážitku z prehliadania a zabezpečenia.
Môžeme ukladať údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača), aby sme mohli poskytovať doplnkové funkcie, ktoré zlepšujú váš zážitok z prehliadania, ukladať niektoré z vašich preferencií bez toho, aby ste mali používateľský účet alebo bez prihlásenia, používať skripty a/alebo zdroje tretích strán, widgety atď.
Používanie analytických nástrojov nám umožňuje lepšie porozumieť potrebám našich návštevníkov a tomu, ako používajú našu stránku. Môžeme použiť nástroje prvej alebo tretej strany na sledovanie alebo zaznamenávanie vášho prehliadania našej webovej stránky, na analýzu nástrojov alebo komponentov, s ktorými ste interagovali alebo ste ich používali, zaznamenávanie udalostí konverzií a podobne.
Môžeme používať súbory cookie a nástroje tretích strán na zlepšenie ponuky produktov a/alebo služieb našej alebo našich partnerov, jej relevantnosti pre vás na základe produktov alebo stránok, ktoré ste navštívili na tejto webovej stránke alebo na iných webových stránkach.
Táto stránka je chránená programom reCAPTCHA a spoločnosťou Google. Platia Pravidlá ochrany osobných údajov a Zmluvné podmienky.

Prihlásenie

Zabudnuté heslo

Produkt bol vložený do košíku
Pokračovať v nákupe Objednať